Interview 1- Debora de Vries

Belangrijkste inzichten: Het interview laat zien dat fit blijven voor Debora belangrijk is voor zowel fysieke als mentale gezondheid, maar dat dit vooral in het weekend onder druk staat door verleidingen zoals alcohol en ongezond eten, versterkt door sociale druk en de behoefte om erbij te horen. Sporten en een ondersteunend sociaal netwerk (zoals familie) helpen om gezonde gewoontes vol te houden, terwijl motivatie vooral komt uit routine en het zien van resultaten. Tegelijk blijkt dat jongeren zich bewust zijn van ongezonde keuzes, maar deze vaak toch maken, en dat gebruiksgemak, sociale acceptatie en directe feedback (bij voorkeur waarschuwend) belangrijke factoren zijn voor een effectieve oplossing om gezonder gedrag te stimuleren. 

Tamara: Hoi, ik ben Tamara de Boer en in dit interview ga ik wat vragen stellen over fit blijven en alcoholconsumptie. Ik zit hier met... Debora de Vries, hallo.

Debora: Hoi.

Tamara: Nou, eerst even wel algemene informatie. Hoe oud ben je Debora?

Debora: Ik ben 18 jaar oud.

Tamara: Ja, en wat doe je? Zit je op school?

Debora: Ik studeer op dit moment hbo-rechten aan Windesheim in Zwolle.

Tamara: Ja.

Debora: Ik woon op Urk en ik sport twee keer per week bij Keep Fit.

Tamara: Laten we doorgaan naar de vragen. We beginnen bij vragen over je behoefte om fit te blijven. Wat betekent fit blijven voor jou?

Debora: Fit blijven is voor mij echt wel een belangrijk iets. Als je fit bent dan voel je in heel je lichaam dat je gezond bent. Mentaal is het ook veel beter. Dan kun je ook meer dingen doen om het zo maar te zeggen. Je conditie is beter. Je kunt ook veel beter trappen lopen. Als je veel trappen moet lopen, ben je niet gelijk uitgeput. Wat ik hiermee bedoel, als je niet fit bent, dan is het moeilijk om trappen te lopen. Of de basisbehoeften van het mens zijn, om het zo maar te zeggen. Voor mij is dat best wel belangrijk. Om de basisbehoeften goed te kunnen doen en zelf zonder uitgeput snel te raken. Daarom is het voor mij ook belangrijk om fit te blijven.

Tamara: Nou, dat sluit mooi aan. Bij de vraag, wanneer voel jij je op je fitst?

Debora: Het klinkt misschien een beetje bijzonder wat ik nu ga zeggen. Maar na het sporten voel ik me echt op de fitst. Ik ben dan eigenlijk helemaal gesloopt. Maar dan denk ik wel zo van, dat is wel weer even lekker. Dat heb ik weer even gehad. En dan denk ik ook zo van, ja, ik kan nu eigenlijk ook wel heel de wereld aan. Dus dan voel ik me echt op mijn fitst.

Tamara: Ja, dat vind ik ook wel herkenbaar. Het geeft een soort adrenalinekick nadat je hebt gesport.

Debora: Zeker, zeker.

Tamara: En wat doe jij dan op dit moment om fit te blijven?

Debora: Zoals ik al in het begin al zei, ik ga twee keer in de week naar de sportschool. En dan doe ik een groepslesje. En in dat groepslesje is er een trainer of coach, hoe je het wil noemen. Die leidt dan het les. En dan zit je in een grote zaal. En dan zijn er allemaal vrouwen van best wel middelmatige leeftijd. Ik ben de jongste van de groep. Maar dan gaat zij voor hen staan. En dan gaat ze een beetje opdrachtjes geven. Ze heeft een heel bord getekend met alle oefeningen die we die les gaan doen. En dan gaan we er rustig doorheen op een goed tempo dat je fit wordt. Om het zomaar te zeggen. En de coach gaat onder de circulaire. Ik weet niet goed hoe je het moet zeggen. Maar het zijn allemaal rondjes. En tijdens die rondjes dan lopen ze ook langs. En dan geven ze je ook feedback. Dit kun je zo beter doen. En de andere vrouwen in de groep helpen je ook om beter te worden. En geen fout te maken. Zodat je op je optimaalste les kunt volgen. En zo blijf ik fit op dit moment.

Tamara: Moet ik dan een beetje denken aan zo'n Pilates lesje of zo?

Debora: Het is echt van alles. Het wordt genoemd als buik, billen en... gat, kont? Ik heb geen idee. Volgens mij zoiets in die richting. Het ene moment train je je armen. Het andere moment train je je buikspieren. Ook je billen, vooral je bovenbillen worden echt meegenomen. Bij de sportschool waar ik ben kun je andere Pilates lessen volgen. Ik heb dat nog nooit meegemaakt. Dus ik weet ook niet precies hoe Pilates lessen eruit zijn. Maar wij doen echt van alles. Ook met trappen en met de steps. Je moet erop springen. We hebben ook weleens gedanst als warming-up. Onze coach Hennie doet het elke week echt anders. Het is ook echt een vol programma wat we doen. Ze doet ook echt van thema's. Bijvoorbeeld met Valentine. Toen hadden we een Valentine's warming. Dan moest je in tweetallen en dan moest je allemaal duo-oefeningen doen. Dat hebben we ook met nieuwjaars en oudjaars gehad. Het is echt van alles en nog wat.

Tamara: Leuk. Het is inderdaad wel een leuke manier om fit te blijven.

Debora: Zeker, zeker.

Tamara: Wat maakt het soms lastig om met je gezondheid bezig te zijn?

Debora: Om maar heel open te zeggen. De voedsel denk ik wel. Soms denk je van die zak chips. En dan is die zak chips leeg. Dan denk je, dit was misschien niet de beste keuze voor mijn gezondheid om fit te blijven. Dat is dan weer jammer. Je weet dat het slecht is voor je, maar toch doe je het. Soms heb je ook alcohol in het weekend. Of door de week. Dat komt niet vaak voor, maar sowieso in het weekend. Dan denk ik, dit is ook weer een inpakker op mijn gezondheid. Om fit te zijn. Om me zo in het concept te zetten. Want drinken is niet goed voor je. Maar ons mensen vinden dat toch wel leuk om te doen. Het voelt soms ook wel fijn om weer even een uitlaatklep te hebben. Maar ja, het is niet goed voor je.

Tamara: In hoeverre beïnvloeden je vrienden dan jouw keuzes rondom gezondheid en fitheid?

Debora: Ik ervaar wel dat ik een sportieve vriendengroep heb. Zoals de één die zit op volleybal, die zit volgens mij nu op de zwemclub. Die is sowieso al heel actief bezig met haar gezondheid. En ik heb ook iemand die zit op een of andere crossfit. Dat zijn er eigenlijk twee. Dat is ook heel intensief. Ook met hijraxtrainingen en zo. Ze zijn ook heel erg bezig met hun gezondheid. Een van die twee zit ook op de kamer bij ons op school. Dat denk ik ook wel voor zich spreekt met hoe sportief die meid is. Ik denk dat dat mij ook wel beïnvloedt om mijn steuntje te zetten. Zo van, ja, ik moet ook lekker gezond blijven doen.

Tamara: Ja, inderdaad. Een positieve invloed hebben die vrienden aan jou.

Debora: Ja.

Tamara: En hoe combineer jij dan fit blijven met uitgaan of andere sociale activiteiten?

Debora: In het weekend zitten bij iemand of zo. Ja, als ik bij iemand zit of uitga in het weekend, dan denk ik dat ik toch echt wel dat drankje dan wel neem. Dus ik vind het lastig dan om gezond en fit te blijven tijdens het weekend. Wat ik weet dat slecht voor me is, maar ik doe het toch echt wel.

Tamara: Ja, dat vind ik wel jammer. Heb je dan ook het gevoel dat dat het gezelliger maakt?

Debora: Ja, dat drankje maakt me volgens mij wel echt gezelliger. Ik denk dan. Het maakt me opener. En dan gaat alles wat sneller. En je wordt zo snel leuk.

Tamara: Wordt de sfeer losser.

Debora: Ja, precies.

Tamara: Nou, dan gaan we even wat vragen over... Nou, weer over fitheid eigenlijk. Hoeveel tijd kost het jou om bezig te zijn met fit blijven?

Debora: Nou ja, ik sport dan ongeveer twee uurtjes in de week. Dus het valt heel erg mee met de tijd die ik nodig heb om fit te blijven.

Tamara: Oké. Ja, oké. En hoe ervaar je dat?

Debora: Nou, het is een kleine moeite. Een heel kleine moeite. Ja, soms is het een beetje moeilijk. Soms is het heengaan dan wel weer lastig. Je moet wel weer in de auto stappen. Wel weer je omkleden. Ook weer naar school ernaartoe lopen. En dat vergt ook weer even die motivatie om mee te gaan. Maar uiteindelijk is het maar twee uurtjes in de week. Minus dan, zeg maar, de motivatietijd die ik daarvoor nodig heb. En het heengaan. Maar voor de rest, het valt wel mee.

Tamara: Oké. En wat gebeurt er dan met je motivatie na een paar weken of maanden? En merk je dat je er meer zin in krijgt, minder zin krijgt?

Debora: Ja, ik doe het nu ongeveer een half jaar. Ongeveer. En aan het begin dacht ik echt, dit ga ik echt nooit meer doen. Ik was er één keer geweest en ik dacht, dit is echt verschrikkelijk. Niks voor mij. Ik vond het echt niet leuk. Maar mijn moeder zei, kom op. Even doorzetten. Het wordt leuk. Je krijgt dat stofje. De tweede keer dacht ik ook, ik ben nu een paar keer geweest. Ik vind het verschrikkelijk. Laat maar zitten. Ik doe niet meer. En toch kwam ik een derde keer. Toen werd ze gevraagd of ik mijn nummer wilde achterlaten. Dat ik in de groep werd gezet. Toen dacht ik, nee, want hierna kom ik toch nooit meer. Maar ja, die vierde keer kwam. En toen dacht ik, weet je wat, ik zet mezelf in de groep. En toen bleef ik elke week maar komen. En toen werd het ook makkelijker om mee te gaan. Ik denk dat het er ook wel aan ligt dat ik het met mijn moeder en met mijn zusje doe. En ik denk, omdat we dan samen meegaan, dan heb je ook weer een steuntje in de rug. En dan denk ik ook weleens, weet je, als zij gaan, waarom ga ik dan niet? Dus dan gaan we maar samen. En ja, het is nu heel makkelijk. Het is gewoon nu ook echt in mijn routine.

Tamara: Oké, deze vraag lijkt een beetje op alle vorige vragen. Wanneer is het voor jou moeilijk om gezonde keuzes vol te houden?

Debora: Het is voor mij moeilijk in een weekend. Want dan is de verleiding heel groot van alcohol en ongezond eten. Wie eet nou niet op vrijdag of zaterdag of zondagavond een patatje? Of iets gefrituurd, zoals wat wij hier op Urk hebben in ons dorp. Dan gaan we zondagochtend naar de koffie. En wat wij dan zeg maar als gezin doen. Dan wordt de frituurpan aangezet of de airfryer. En dan worden er even een paar bittergarnituren, hapjes op tafel gezet. Of een taartje wordt daarvoor nog gegeten met de koffie. En wie slaat dan af? Ja, ik ben niet zo sterk. Ik ook zeker niet. Dus in een weekend, dat is echt mijn gevaar, om het zo maar te zeggen. En dan maak ik slechte keuzes.

Tamara: Ja, op zaterdagavond lekker pizza.

Debora: Het is heerlijk.

Tamara: Je zei net dus al dat je het samen met je moeder en met je zusje doet. Voelt werken aan je gezondheid dan ook wel eens eenzaam of intonig? Kun je dat uitleggen?

Debora: Nou, zeker. Als ik uw vraag goed begrijp. Ik vind het dus niet echt eenzaam. Soms heb je wel lastige keuzes, in een weekend, wat ik al heb vernoemd. Of zo door de week. Ik kan heel lastig snel in slaap komen. Dus ik ben meestal de laatste die pas op bed gaat. En dan zit ik alleen op de bank. En dan is het al heel verleidelijk om even naar de snoepkast te lopen of even wat lekkers te pakken. Dan voel ik me niet alleen of eenzaam. Maar dan denk ik wel, als mijn moeder of iemand anders in was geweest die had gezegd, “Ja, niet doen Debora. Ga door. Blijf gezond,” dan kan het misschien wel een beetje eenzaam zijn. Maar dat ervaar ik niet zo.

Tamara: En wat was de rest van de vraag ook alweer? Of intonig?

Debora: Intonig. Ja, kijk. Wij eten nu ook best wel heel gezond door de week. Zoals we weten, 85% van de dagen eten we echt groenten. Dan de rest pasta. En dan één keer in het weekend doen we even wat lekkers. Ik word nu ook wel een beetje gek van de andijvie, om het zo maar te zeggen. Maar ja, we blijven doorgaan. En we gaan voor het eindresultaat van een gezond leven leiden. En dan wordt het denk ik ook wel naar maat de jaren. En als we meerdere gerechten gaan proberen, ook wel weer leuk. En dan wordt het niet meer intonig. En dan leer je ook weer nieuwe dingen eten.

Tamara: Nee, maar als we nou even teruggaan naar het punt dat jij zei dat je dit samen met je moeder en je zusje deed. Zou je, denk je, zonder je moeder en je zusje, nog steeds de plek waar je nu staat? Zou je dan nog steeds na die lessen toe gaan? Zou je nog steeds naar de sportschool gaan?

Debora: Nou, dat vind ik een relatief lastige vraag. Want ik was begonnen zonder mijn moeder en mijn zusje. Ik had een vriendin, Erika. We gaan maar even namen noemen. En daar sportte ik dan gewoon mee. Niet met de groepslessen, maar gewoon alleen naar de sportschool. Maar ja, die vriendin, volgens mij spreek ik haar niet meer heel veel. Maar ze gaat volgens mij niet meer heel erg. Ze heeft een grote operatie gehad. En daarom moest ze echt een paar weken revalideren. En daarom was het een beetje verzakt bij mij. Want ik vond het niet leuk om alleen te gaan. Ik was wel een paar keer gegaan, maar ik dacht, nou ja, alleen is niet leuk. En toen dacht mijn moeder, weet je, we gaan lekker samen. Dus aan het begin, ja, ik heb het nooit alleen-alleen gedaan. Dus ik denk dat ik echt alleen niet zou kunnen. En ik heb echt mijn supportsysteem achter mij nodig. En dus echt die mensen met wie ik dat doe. Anders had ik echt niet op deze plek gestaan waar ik nu sta.

Tamara: Ja, nee, mooi gezegd. Heb je ook het gevoel dat gezonde keuzes je dag sterk sturen of beperken? Dus voel je je beperkt door de gezonde keuzes die je maakt?

Debora: Nou ja, op zich wel. Zoals op school. Als ik dan een lange dag heb. Want op de een of andere manier is mijn rooster de laatste weken echt heel lang. Dat heb ik nog nooit in deze paar jaar meegemaakt. Maar dan zit ik echt van half negen tot half drie of half vier op school. Nou, ik vind dat lange dagen. En die vrienden van mij vinden dat ook lange dagen. En die vinden zichzelf dan een beetje belonen door een patatje te doen. Of een lekkere snack bij de spa. En dan vind ik het wel lastig om dan vast te houden. En maar gewoon aan mijn broodje pindakaas, of mijn broodje hagelslag, of een broodje kaas. Dan wil ik ook gewoon lekker een patatje doen. Ja, tuurlijk. Of een society broodje nemen. Dus dan beperkt het mij in die zin wel. Maar ja, je moet gewoon sterk blijven. En dat probeer ik ook.

Tamara: Ja, nou, goed zo. Ja. Merk je signalen van je lichaam wanneer je geen goede keuze maakt? Of wanneer iets niet goed voor je is?

Debora: Zeker. Eigenlijk wel. Als ik echt overmatig eet, dan krijg ik last van brandend maagzuur. En dat merk ik ook als je gaat sporten, stel je voor, iets eten. Want we doen de laatste tijd ook heel veel push-ups of planks, high of low, maakt niet uit, of squats of bukken. En dan voel je alweer opkomen. Dat heb je ook als je de vorige dagen veel gegeten hebt. En vooral ongezond, vettig eten. Of veel met kaas. Kaas is echt een verschrikkelijke iets. Dan krijg ik heel veel last van brandend maagzuur. En ik heb nu ook remmies gekocht. Of remmies, hoe je het wilt noemen. En dat helpt. Dat is dan tegen dat brandende maagzuur. Dan weerhoud ik ook wel weer die tekenen van mijn lichaam. Maar zo merk ik dat wel dat ik ongezond bezig ben.

Tamara: En doe je daar dan ook wat aan? Ga je daar expres voor oppassen?

Debora: Sowieso probeer ik dat wel. Als je lekker een broodje doet met kaas in de oven, en dat smelt zo lekker, dan wil je soms wel te veel kaas erop doen. Dat probeer ik nu heel erg te verminderen. En ook eten voor de sport. Ik probeer sowieso gezonde keuzes te maken en dat ik geen last heb van het maagzuur. Dus ik heb mijn keuzes wel veranderd daarin.

Tamara: Oké, nu even naar voor jou wat anders. Hoe groot is de verleiding van alcohol, roken of drugs in jouw omgeving?

Debora: Dat is zeker een divers onderwerp. De verleiding is best wel groot. Ik woon op Urk. En ik heb het gevoel dat de Urkse cultuur onder de jongeren is gebaseerd op het roken en het drinken. Je komt op Urk en je merkt al gelijk aan deze jongeren, die roken overal. In het weekend, vooral in het dorp, als je daar langs loopt. Ze roken, ze drinken. Ze doen alles wat God verboden heeft, om het zo maar te zeggen. Als Urker jongeren zijn, dan is die verleiding wel eens groot. Om te denken, “als ik het erin doe, waarom ik niet?” Soms denk je, mag ik een sigaretje van jou? Als je in een gezellig groepje zit, of kroegje, en iedereen nog één drankje neemt, waarom ik niet? Ik word echt wel verleid door deze cultuur om te gaan roken of te gaan drinken. Ik ben zeker daarin gevallen. Dat roken, dat is ook heel normaal. Iedereen gaat even naar buiten, even een sigaretje doen. Als heel je tafel weggaat, dan ga je ook maar mee naar buiten. Om dan niks te staan doen, in de kou buiten. Dan steek je hem ook maar makkelijk even op. Dus ja, ik word verleid. En drugs minder? Ik doe zelf persoonlijk ook niet aan drugs. Daar trek ik wel mijn grens. Ik denk dat er in de jongere cultuur wel druk wordt gedaan. Ik ken wel een paar mensen, maar daar word ik niet door verleid. Daar trek ik echt mijn grens.

Tamara: Gaan we weer verder. Wat maakt het lastig om daar weerstand aan te bieden?

Debora: Ja, wat maakt het lastig? Als iedereen het doet. Ik denk dat wij als mensen geneigd zijn om te vallen voor groepsdruk. En als iedereen dan weggaat om te gaan roken, als iedereen nog een drankje neemt, waarom jij niet? Je blijft niet heel sterk. Ik heb dat dan persoonlijk. Je hebt natuurlijk wel bijzondere gevallen die wel sterk blijven in zulke situaties. Maar ik blijf niet sterk in zulke situaties.

Tamara: Zal ik de vraag nog een keer geven? Wat maakt het lastig om daar weerstand aan te bieden?

Debora: Die groepsdruk maakt het voor mij lastig. Dat vind ik wel heel herkenbaar. Ik denk zelf ook, als iemand nog een drankje doet, wie stopt me? Dan ook nog maar. Na de tijd merk je de gevolgen wel.

Tamara: In hoeverre spelen kosten een rol bij je gezond leven?

Debora: Sporten is niet gratis. Behalve als je hardloopt. Je moet natuurlijk wel het sportschoolabonnement betalen. Dat zijn ook weer een paar kosten. Maar om het zo maar te zeggen, ik heb nooit alle sporten in mijn leven gedaan. Sommige van mijn zusjes wel. Dus ik eis dat geld een beetje op. Ik mag er wel 18 zijn. Maar ik heb nooit iets van sporten gedaan, of iets anders in de hoge kosting, om het zo maar te zeggen. Of hobby’s, muziek. Dus ik vroeg mijn moeder, zouden jullie dat voor mij willen betalen? Kijken of ik dat leuk vind. Want een familieabonnement is ook goedkoper. En dat hebben we dus ook gedaan. De sportschool is voor mij niet echt een kostenpost. Mijn vader heeft wel gezegd, daar moet je ook echt heen. Het zet wel een druk achter mij. Dat vind ik ook wel heel chill, zeg maar, ik moet ook heen. Want ja, anders komen die kosten voor mezelf. Mijn vader zegt elke week, als je niet heen gaat, of als je een keer niet heen gaat, dan moet je de week betalen van hoe duur het was om een week te sporten bij je sportschool. Nou, ik vind dat een goede tarief.

Tamara: En nog meer kosten voor je gezondheid?

Debora: Nou ja, kijk, we hebben natuurlijk drank. Dat is duur. Dat moet ik natuurlijk wel gewoon zelf betalen. Nou ja, dat doe ik dan wel. Maar ja, ik weet eigenlijk niet precies waar ik naar toe wil met mijn vrouw. Maar ja, roken is duur en drinken is duur. Dat is natuurlijk heel negatief voor mijn gezondheid en negatief voor mijn portemonnee. Dat heeft weinig invloed op mijn keuze.

Tamara: Maar wil je dan zeggen dat je daar kosten mee bespaart met je gezondere keuzes?

Debora: Ja, als ik dan minder drink of minder rook, dan is dat weer een pluspunt voor mijn portemonnee. Dan bespaar ik weer.

Tamara: Dankjewel, dat begrijp ik. Dan zou je dan ook zeggen dat je dat geld wat je daarmee spaart uit kan geven aan gezonder eten?

Debora: Ja, meestal is een bakje fruit duurder dan een paar koekjes. Zeker. Ja, al het geld dat ik bespaar, dat… Maar ja, ik geef het niet altijd aan drank. Ik kan ook wel in plaats van een echt shotje, een gembe shotje kopen.

Tamara: Excuus?

Debora: Ja, een gembe shot. Brandt toch net zo erg.

Tamara: Ja.

Debora: Ja, dat is inderdaad zo. En een gembe shot is volgens mij ook letterlijk net zo duur als een echt shotje. Dus dat is echt onzienlijk duur. Ja, en je koopt gewoon een lekker stuk fruit. Bijvoorbeeld een appel, of misschien niet een appel, een ananas. Dat is mijn lievelingsfruit. Dat is een stukje duurder, en dat wordt dan daar dan uitgegeven. Ja, wat koop ik nog meer daarvan? Nou ja, een zakje sla. Zoals ik al zei, een zakje sla in plaats van een zakje chips. Wat natuurlijk ook kan, zijn de gezondere varianten van chips, zoals ovenbaked of andere soorten. Die zijn ook een stuk duurder dan normaal. Gewoon lekker een zakje voor een euro.

Tamara: Heb je het idee dat gezonde oplossingen voor iedereen toegankelijk zijn?

Debora: Nee.

Tamara: Waarom niet?

Debora: Nou… dat denk ik, want een groot deel van onze bevolking… Ik weet het natuurlijk helemaal niet precies. Maar volgens mij leeft iets van 20% of 5% van de bevolking onder de armoedegrens. En als je daaronder leeft, dan heb je dus weinig geld om te besteden. En dan is het al veel makkelijker om ongezonde dingen te halen, zoals een pasta of een zak patat voor 4 euro die je dan in de frituur gooit. Dat is al veel goedkoper dan een zak witlof of kol. Oké, wacht even. Als je rijk bent, dan is dat veel makkelijker. En daarom denk ik dat het niet voor iedereen makkelijk is om gezond te leven. Zoals ik al eerder zei, alleen hardlopen is gratis. Nou ja, dat is niet het makkelijkste om ermee te beginnen. Soms wil je ook gewoon gaan zwemmen of naar de sportschool. Dan train je niet je buikspieren of je armen.

Tamara: Maar heb je ook het gevoel dat jongeren minder gevoel hebben bij wat ongezonde keuzes zijn? Bijvoorbeeld Red Bull, Monster, roken?

Debora: Ik heb wel het gevoel dat ze het enigszins weten. We hebben natuurlijk het NOS Jeugdjournaal, dat informeert ons altijd over dit soort dingen. Heel fijn en zou moeten blijven. Op de lagere school kwam er wel eens iemand vertellen wat de gevolgen waren van drugs, drank of roken. Op social media wordt ook veel gedeeld door weetjeskanalen of influencers over gevolgen. Maar ja, de puberbreinen, die weten het wel, maar doen er niet veel mee. Dat speelt een grote rol. Sommigen doen het minder, sommige WO-studenten of VBO’ers maken betere keuzes dan VMBO-basis.

Tamara: Dus jongeren weten het, maar nemen het niet serieus.

Debora: Ja, ter conclusie.

Tamara: Wat vind je van alternatieven van alcohol, roken of drugs?

Debora: De alternatieven zijn 0.0, vapes. Uit studies blijkt dat vapes slechter zijn voor jongeren. Veel verslavender en popcorn in de longen. Dus ik vind die alternatieven belachelijk. Sneuzen ook, nicotine erin, net zoveel als tien sigaretten. En 0.0 alcohol, niemand zou zomaar vodka shotjes nemen als er 0% in zat.

Tamara: Dus alternatieven worden niet gebruikt?

Debora: Nee, ze zijn er, maar worden niet als alternatief gebruikt. Jongeren zien alcohol echt als uitlaatklep. Het maakt praten makkelijker, sfeer lichter, iedereen wordt losser.

Tamara: Hoe belangrijk is erbij horen in relatie tot middelengebruik?

Debora: Heel belangrijk. Stel je gaat alleen naar een barretje in het dorp. Iedereen drinkt, jij blijft sober. Je voelt je anders en wil er toch bij horen. In vriendengroepen hangt het af van situatie en groepsdruk.

Tamara: Wat zou jou helpen om meer inzicht te krijgen in je eigen gezondheid of gebruik?

Debora: Een persoonlijke coach, één keer per week. Niet alleen een app. Iemand die je tips geeft, confronteert, je vooruitgang checkt. Dat voelt dieper en helpt echt.

Tamara: Zou het helpen als je direct ziet wat iets met je lichaam doet?

Debora: Zeker. Als je resultaat direct ziet, positief effect.

Tamara: Wat zou je meer motiveren, beloning of waarschuwing?

Debora: Waarschuwing. Als ik zie “dit en dit verhoogt je bloeddruk, kans op overlijden,” dat werkt beter dan beloning.

Tamara: Hoe belangrijk is dat deze oplossing goedkoop is?

Debora: Zeker belangrijk. Ligt eraan wat het is. Grootschalig, kan duurder. Simpel, moet goedkoop zijn.

Tamara: Wat maakt iets makkelijk genoeg om te gebruiken?

Debora: Niet teveel moeite, snel en simpel, paar klikken, zo snel mogelijk klaar.

Tamara: Hoe zou je gemotiveerd kunnen blijven op lange termijn?

Debora: Resultaten zien. Bijvoorbeeld bij alcoholverslaving, na een paar weken resultaat. Zie je vooruitgang, kan trap lopen, sociale activiteiten zonder risico.

Tamara: Zou een oplossing moeten helpen om sociale contacten te behouden?

Debora: Ja, bijvoorbeeld sportschool voor sociaal contact. Helpt motivatie en fit blijven.

Tamara: Hoe belangrijk is het om mee te kunnen doen met leeftijdsgenoten zonder gezondheidsrisico’s?

Debora: Heel belangrijk. Wil kunnen sporten, meedoen, zonder uitgeput te raken. Alcoholgebruik, gezondheid beïnvloedt sociale contacten, vertrouwen.

Tamara: Wat zou een aantrekkelijk alternatief zijn voor middelengebruik?

Debora: Sporten kan hetzelfde stofje geven als drugs voor sommigen. Bellenblazen is ook een nieuwe trend op TikTok, helpt als alternatief.

Tamara: Wanneer voel jij spanning tussen erbij horen en fit blijven?

Debora: Wederom in het weekend. Sfeer en gezelligheid, verleiding ongezonde keuzes, spanning tussen sociaal en fit.

Tamara: Wat zou de ideale oplossing voor jou moeten kunnen?

Debora: Weekend normaal houden, niet vast aan patat of witlof op specifieke dagen. Af en toe drankje mag, maar zonder systeem. Zo gezonde keuzes volhouden.

Tamara: Zou dit jou helpen je gezonde keuzes vol te houden?

Debora: Zeker. Duurt misschien twee jaar voor routine, maar volhouden werkt als omgeving ook meedoet.

Tamara: Nou dit waren mijn vragen. Super bedankt dat je mee wilde werken.

Debora: Super bedankt voor je goede interview skills.

Tamara: Jij super bedankt voor je goede antwoorden.

Debora: Dankjewel, dankjewel. Dit was hem. Doei.